Salada de atum com feijão fradinho

Salada de atum com feijão fradinho é uma ótima ideia para uma refeição simples, prática e super saudável. Com baixas calorias, é uma excelente opção para você não sair da sua dieta e se alimentar muito bem.

Confira no vídeo abaixo e aprenda o passo a passo dessa delícia.

Salada de atum com feijão fradinho

A salada de atum começa com uma mistura de dois ingredientes principais: atum e maionese. O atum usado é geralmente pré-cozido, enlatado e embalado em água ou óleo. Picles, aipo, condimento e cebola estão entre os ingredientes que são frequentemente adicionados. Wikipedia

Siga os ingredientes recomendados para essa salada e o modo de preparo. É bem simples e fácil de fazer, além de ser muito nutritiva e leve. A turma vai adorar essa salada com um sabor marcante de um peixe tão apreciado no mundo todo.

Mãos-à-obra!

Ingredientes:

  • 2 latas de atum em óleo
  • 1 xícara de feijão fradinho cozido
  • 1/2 cebola roxa
  • 2 tomates
  • 1/2 lata de milho
  • 3 colheres (sopa) de cheiro-verde
  • 1/2 limão
  • sal a gosto
  • pimenta-do-reino a gosto
  • 1/2 xícara de manjericão
  • 3 colheres (sopa) de azeite

Modo de preparo

  • Em uma tigela, misture todos os ingredientes.
  • Tempere com sal, pimenta-do-reino, manjericão e azeite.

Veja também:

Quantidade por 100 gramas

– Calorias 187
– Gorduras Totais 9 g
– Gorduras Saturadas 1,5 g
– Gorduras Poliinsaturadas 4,1 g
– Gorduras Monoinsaturadas 2,9 g
– Colesterol 13 mg
– Sódio 402 mg
– Potássio 178 mg
– Carboidratos 9 g
– Fibra Alimentar 0 g
– Proteínas 16 g
– Vitamina A 97 IU Vitamina C 2,2 mg
– Cálcio 17 mg Ferro 1 mg
– Vitamina B6 0,1 mg Cobalamina 1,2 µg
– Magnésio 19 mg

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